Melepaskan Stres Melalui Kekuatan Musik


Musik dapat memiliki efek mendalam pada emosi dan tubuh. Musik yang lebih cepat dapat membuat Anda merasa lebih waspada dan berkonsentrasi lebih baik. Musik yang optimis dapat membuat Anda merasa lebih optimis dan positif tentang kehidupan. Tempo yang lebih lambat dapat menenangkan pikiran Anda dan mengendurkan otot-otot Anda, membuat Anda merasa tenang sambil melepaskan stres hari itu. Musik efektif untuk relaksasi dan manajemen stres.

Penelitian menegaskan pengalaman pribadi ini dengan musik. Temuan saat ini menunjukkan bahwa musik sekitar 60 denyut per menit dapat menyebabkan otak untuk melakukan sinkronisasi dengan beat yang menyebabkan gelombang otak alpha (frekuensi dari 8 – 14 hertz atau siklus per detik). Gelombang otak alpha ini adalah apa yang hadir ketika kita rileks dan sadar. Untuk menginduksi tidur (gelombang otak delta 5 hertz), seseorang mungkin perlu mencurahkan setidaknya 45 menit, dalam posisi santai, mendengarkan musik yang menenangkan. Para peneliti di Universitas Stanford (press release 2006) mengatakan bahwa “mendengarkan musik tampaknya dapat mengubah fungsi otak pada tingkat yang sama dengan pengobatan.” Mereka mencatat bahwa musik adalah sesuatu yang hampir semua orang dapat mengakses dan menjadikannya alat pengurangan stres yang mudah.

Jadi jenis musik apa yang mengurangi stres yang terbaik? Agak mengejutkan adalah bahwa Amerika Asli, Celtic, Indian senar-instrumen, drum, dan seruling sangat efektif untuk menenangkan pikiran bahkan ketika dimainkan dengan cukup keras. Suara hujan, guntur, dan suara alam mungkin juga rileks terutama ketika dicampur dengan musik lain, seperti jazz ringan, gerakan klasik (“largo”), dan musik yang mudah didengar. Karena dengan musik kita jarang mengatakan ketukan per menit, bagaimana Anda memilih musik relaksasi yang terbaik untuk Anda? Jawabannya sebagian terletak pada Anda: Pertama-tama Anda harus menyukai musik yang dimainkan, dan kemudian harus membuat Anda tenang. Anda bisa mulai dengan hanya menjelajahi musik di halaman web ini. Beberapa mungkin membuat Anda santai, beberapa mungkin tidak. Memaksa diri untuk mendengarkan musik relaksasi yang mengganggu Anda dapat menciptakan ketegangan, bukan menguranginya. Jika itu terjadi, cobalah mencari alternatif di internet atau konsultasikan dengan staf Layanan Konseling untuk saran musik lainnya. Penting untuk diingat bahwa menenangkan pikiran Anda tidak berarti Anda akan merasa mengantuk secara otomatis. Ini berarti otak dan tubuh Anda rileks, dan dengan diri Anda yang baru dan tenang, Anda kemudian dapat berfungsi sebaik mungkin dalam banyak kegiatan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *