Manfaat Biji Labu Untuk Penyakit Psoriasis

Selamat datang disitus yang selalu memberikan informasi bermanfaat dan berguna bagi anda semua, dalam kesempatan kali ini kami sebagai salah satu admin website akan membahas artikel kesehatan tentang “Manfaat Biji Labu Untuk Penyakit Psoriasis” nah bagi anda para wanita atau laki laki yang menderita masalah penyakit psoriasis , silahkan untuk membaca Manfaat Biji Labu Untuk Penyakit Psoriasis Dibawah ini.

Biji labu adalah makanan pelet dari labu atau tanaman Cucurbita lainnya. Biji-bijian biasanya rata dan oval dan berwarna hijau terang dan memiliki kulit luar yang putih. Beberapa tanaman tidak dikuliti dan hanya tumbuh untuk benih. Biji-bijian kaya akan nutrisi, dengan protein, serat dan tingkat mikronutrien yang tinggi.

Biji labu rata dengan putih keunguan cerah. Buah labu itu sendiri menjadi buah labu favorit karena rasanya enak dan segar membuat jus. Ternyata tidak hanya buahnya yang mampu membuat tubuh Anda sehat, tetapi juga biji buah. Biji labu mengandung sejumlah manfaat kesehatan alami yang harus Anda dapatkan di punggungan untuk postur tubuh yang optimal dan lebih baik.

Kandungan nutrisi dalam biji labu terdiri dari beberapa jenis asam lemak seperti asam linoleat, asam palmitat, asam oleat dan banyak lagi. Biji buah ini juga mengandung sejumlah vitamin, yaitu vitamin B, vitamin K, vitamin E, dan juga vitamin A. Kandungan mineral lain yang bisa Anda peroleh dari biji labu dalam bentuk mangan, tembaga dan juga magnesium. Dengan melihat isi makanan, maka tidak mengherankan bahwa biji labu sangat sehat untuk Anda.

Gizi Dalam Biji Labu

Berikut Manfaat Biji Labu Untuk Penyakit Psoriasis

Biji labu merupakan biji yang bermanfaat untuk kecantikan dan kesehatan kulit. Di dalam biji labu mengandung selenium yang bermanfaat dalam menghilangkan atau mencegah jerawat dan melembabkan kulit. Kekurangan selenium di dalam tubuh bisa menyebabkan kulit mudah berjerawat dan menyebabkan kulit bersisik atau Penyakit Psoriasis.

Manfaat Biji Labu Untuk Kesehatan Umum

  1. Kaya Akan Nutrisi

Biji labu adalah biji dari buah labu yang dapat dimakan. Biji tersebut juga disebut ‘pepita’ dalam bahasa Mexico.

Berbeda dari biji putih dari labu yang sangat keras, banyak biji labu yang ada di pasar tidak memiliki kulit.

Biji yang tidak memiliki kulit ini bentuknya oval dan flat dan berwarna hijau.

Ada 51 kalori dan 28 gram biji labu yang tidak berkulit, banyak dihasilkan dari lemak dan protein.

28 gram hidangan biji labu mengandung:

  • Fiber: 1.7 gram
  • Karbohidrat: 5 gram
  • Protein: 7 gram
  • Lemak: 13 gram
  • Vitamin K: 18% dari RDI
  • Phosphorus: 33% dari RDI
  • Manganese: 42% dari RDI
  • Magnesium: 37% dari RDI
  • Zat Besi: 23% dari RDI
  • Zinc: 14% dari RDI
  • Tembaga: 19% dari RDI

Biji labu juga mengandung banyak antioxidant dan lamak tidak jenuh, potassium, Vitamin B12 dan folat.

Biji labu dan minyak biji juga menganding beberapa nutrisi lainnya yang memiliki banyak manfaat kesehatan. (2, 3)

Kesimpulan: Biji labu kaya akan antioxidant, zat besi, zinc, magnesium, dan berbagai macam nutrisi lainnya. 28 gram biji labu mengandung 151 kalori.

  1. Kaya akan antioxidant

Biji labu mengandung antioxidant seperti ceratonoids dan vitamin E.

Antioxidant dapat mengurangi peradangan dan melindungi sel anda dari penyakit yang berbahaya. Karena hal ini, mengkonsumsi makanan kaya akan antioxidant dapat melindungi tubuh anda dari berbagai macam penyakit.

Dapat dikatakan bahwa antioxidant dengan level yang tinggi pada biji labu berperan penting pada kesehatan.

Pada sebuah studi, peradangan dapat dikurangi ketika tikus dengan arthritis diberi biji labu. Tikus yang diberi obat anti radang mendapatkan efek samping negatif, dan tikus yang diberi biji labu tidak memiliki efek samping.

Kesimpulan: Biji labu kaya akan antioxidant yang dapat melindungi diri dari penyakit dan mengurangi peradangan.

  1. Dapat Mengurangi Risiko Terkena Kanker

Diet biji laby dapat menurunkan level kanker perut, payudara, paru paru, prostat dan kolon.

Sebuah studi observasi menunjukkan bahwa mengkonsumsi biji labu dapat mengurangi risiko terkena kanker payudara pada wanita menopause.

Studi lain menunjukkan bahwa lignan pada biji labu berperan penting dalam mencegah dan mengobati kanker payudara.

Studi tuba menunjukkan bahwa suplemen yang mengandung biji labu memiliki potensi untuk menurunkan pertumbuhan sel sel kanker prostat.

Kesimpulan: Beberapa bukti menunjukkan bahwa biji labu dapat mencegah berbagai macam kanker.

  1. Meningkatkan Kesehatan Prostat dan Kandung Kemih

Biji labu dapat menyembuhkan gejala gejala benign prostatic hyperplasia (BPH), sebuah kondisi dimana kelenjar prostat membesar dan menyebabkan masalah pada urinasi.

Beberapa studi pada manusia menunjukkan bahwa mengkonsumsi biji labu ini dapat mengurangi gejala yang berkaitan dengan BPH.

Sebuah studi lebih dari 1,400 pria untuk melihat efek setelah mengkonsumsi biji labu pada BPH. Setelah satu tahu, pria yang mengkonsumsi biji labu dapat menurunkan gejala dan memiliki kualitas hidup lebih baik.

Ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa mengkonsumsi biji labu atau dalam bentuk suplement dapat mengobati gejala kantung kemih yang berlebihan.

Sebuah studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi suplement 10 gram biji labu ekstrak setiap hari dapat meningkatkan funsi urin pada 45 pria dan wanita yang mengalami penyakit kantung kemih yang berlebihan.

Kesimpulan: Biji labu dapat menurunkan gejala membesarnya kelenjar prostat dan kantung kemih.

  1. Kaya akan Magnesium

Biji labu adalah salah satu sumber terbaik dari magnesium. Hal ini sangat penting karena penurunan magnesium sangat sering terjadi di beberapa negara barat.

Di Amerika, sekitar 70% orang dewasa kekurangan asupan magnesium yang dianjurkan setiap hari.  (16)

Magnesium sangat penting untuk lebih dari 600 reaksi kimia yang terjadi di dalam tubuh. Level magnesium sangat penting untuk:

Mengatur tekanan darah

Mengurangi risiko serangan jantung

Membentuk dan menjaga kesehatan tulang

Meregulasi level gula darah

Kesimpulan: Biji labu kaya akan magnesium. Level magnesium yang sehat sangat penting untuk tekanan darah, kesehatan jantung, kesehatan tulang dan level gula darah anda.

  1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Biji labu kaya akan antioxidant, magnesium, zinc dan asam lemak yang dapat meningkatkan kesehatan jantung anda.

Beberapa studi pada hewan juga menunjukkan bahwa biji labu dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan level kolesterol tinggi.

Terdapat dua faktor penting dari kesehatan jantung.

Sebuah studi pada 35 wanita postmenopause menunjukkan bahwa supplement biji labu dapat mengurangi tekanan darah diastolic hingga 7% dan meningkatkan kolesterol HDL hingga 16% selama 12 minggu.

Beserapa studi menunjukkan bahwa mungkin saja enzim asam nitrat yang terkandung dalam biji labu yang berperan penting untuk menghasilkan efek positif pada kesehatan jantung.

Asam nitrat meningkatkan pembuluh darah, melancarkan peredaran darah dan menurunkan risiko tumbuhnya plak pada ateri.

Kesimpulan: Nutrisi pada biji labu dapat membantu anda meningkatkan kesehatan jantung anda dengan menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kolesterol.

  1. Menurunkan Level Gula Darah

Beberapa studi pada hewan menunjukkan bahwa labu, bij labu, bubuk biji labu dan jus labu dapat menurunkan gula darah.

Hal ini sangat penting untuk orang orang yang memiliki penyakit diabetes yang harus mengatir level gula darah mereka.

Beberapa studi menunjukkan bahwa menjalankan diet jus labu atau bubuk biji labu dapat menurunkan level gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2.

Konten magnesium yang tinggi pada biji labu berperan penting untuk menimbulkan efek positif pada diabetes.

Sebuah studi observasi pada lebih 127,000 prian dan wanita yang menjalankan diet magnesium berkaitan dengan menurunnnya risiko diabetes tipe 2 hingga 33% pada pria dan 34% pada wanita. (29)

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan manfaat pada level gula darah.

Kesimpulan: Biji labu dapat menurunkan level gula darah untuk orang dengan diabetes tipe 2. Tetapi masih diperlukan beberapa penelitian lagi.

  1. Kaya akan Fiber

Biji labu adalah sumber fiber yang sangat baik untuk diet. Biji mengandung 5.2 gram fiber pada 28 gram hidangan.

Kernel labu dengan kulit mengandung 1.7 gram fier per ons. Ini adalah biji labu hijau yang terdapat di hampir seuma pasar.

Hiet tinggi fiber dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.

Diet tinggi fiber berkaitan dengan berkurangnya risiko serangan jantung, diabetes tipe 2 dan obesitas.

Kesimpulan: Biji labu adalah sumber fiber yang sangat baik. Diet tinggi fiber berkaitan dengan beberapa manfaat kesehatan seperti berkurangnya risiko serangan jantung, diabetes dan obesitas.

  1. Meningkatkan Kualitas Sperma

Level zinc yang rendah berkaitan dengan berkurangnya kualitas sperma dan dapat menyebabkan kemandulan pada pria.

Biji labu kaya kan zinc yang dapat meningkatkan kualitas sperma.

Sebuah studi pada tikus membuktikan biji labu dapat melindungi sperma dari kerusakan yang disebabkan oleh kemoterapi dan penyakit autoimmune.

Biji labu juga kaya akan antioxidant dan nutrisi lain yang dapat meningkatkan level testosterone dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Semua faktor tersebut memiliki manfaat untuk kesuburan dan fungsi reproduksi, khususnya pada pria.

Kesimpulan: Biji labu kaya akan zinc yang dapat meningkatkan kualitas sperma dan kesuburan pria.

  1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Jika anda susah tidur, anda harus mengkonsumsi biji labu sebelum tidur. Biji labu adalah sumber alami trytophan, sebuah asam amino yang dapat membantu anda tidur nyenyak.

Mengkonsumsi sekitar 1 gram trytophan setiap hari dapat meningkatkan kualitas tidur.

Tetapi anda harus mengkonsumsi sekitar 200 gram biji labu untuk mendapatkan 1 gram dari tryptophan.

Zinc pada biji labu juga dapat mengubah tryptophan menjadi serotonine yang kemudian berubah menjadi melatonien, hormon yang meregulasi siklus tidur anda.

Biji labu kaya akan magenesium. Level magnesium juga dapat meningkatkan kualitas tidur anda.

Beberapa studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi supplement magnesium dapat meningkatkan kualitas tidur dan waktu tidur pada orang yang memiliki level magnesium rendah.

Kesimpulan: Biji labu adalah sumber tryptohan, zinc dan magnesium yang baik yang dapat membantu untuk tidur nyenyak.

  1. Dapat Ditambahkan Kedalam Menu Diet Anda Dengan Mudah

Jika anda ingin mendapatkan manfaat dari biji labu, anda dapat menambahkannya kedalam menu diet anda.

Di beberapa negara, biji labu adalah snack populer yang dapat dimakan mentah atau matang, dengan rasa atau tanpa rasa.

Dampak Mengkonsumsi Biji Labu Secara Berlebihan

Meskipun telah kita ketahui segudang manfaat yang ditawarkan dari mengkonsumsi Biji Labu, akan tetapi perlu anda tahu bahwa mengkonsumsi Biji Labu dalam jumlah yang berlebihan akan membawa berbagai macam efek samping yang justru dapat merugikan kesehatan kita. Jadi, mengkonsumsi Biji Labu dalam jumlah yang sewajarnya adalah sangat disarankan oleh para ahli gizi.

Mungkin itulah artikel tentang “Manfaat Biji Labu Untuk Penyakit Psoriasis” yang bisa kami sampaikan dalam kesempatan kali ini, Semoga apa yang sudah kami sampaikan diatas bisa bermanfaat bagi anda semua, Salam sehat dari kami.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *